السلام عليكم ، شكرا لزيارتك منتدى شباب إعلام ، نتمنى أن تكون فى أطيب حال .
إذا كنت عضوا فى منتدى شباب إعلام ، اضغط دخول .
وإن لم تكن ، فيسعدنا اشتراكك معنا وانضمامك إلى أسرة منتدى شباب إعلام .
 مجموعة نصائح فعالة للتعامل مع الضغوط  Untitl11
" إدارة المنتدى"

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

السلام عليكم ، شكرا لزيارتك منتدى شباب إعلام ، نتمنى أن تكون فى أطيب حال .
إذا كنت عضوا فى منتدى شباب إعلام ، اضغط دخول .
وإن لم تكن ، فيسعدنا اشتراكك معنا وانضمامك إلى أسرة منتدى شباب إعلام .
 مجموعة نصائح فعالة للتعامل مع الضغوط  Untitl11
" إدارة المنتدى"
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
اقرأ القرآن
مطلوب مشرفين
=
المواضيع الأخيرة
» (ذكراللـه): أن سيدنا موسي مصري!
 مجموعة نصائح فعالة للتعامل مع الضغوط  Emptyالجمعة أكتوبر 20, 2017 2:54 pm من طرف النائب محمد فريد زكريا

» (((( خـطـة الشـيـطـان! ))))
 مجموعة نصائح فعالة للتعامل مع الضغوط  Emptyالسبت أكتوبر 07, 2017 7:00 pm من طرف النائب محمد فريد زكريا

» (أسرار خطيرة جداً ممنوعة من التداول:لخفايا ما يحدث لمصر والعرب!الآن)
 مجموعة نصائح فعالة للتعامل مع الضغوط  Emptyالأحد سبتمبر 03, 2017 8:12 pm من طرف النائب محمد فريد زكريا

» النائب محمد فريد زكريا: رسالة للشعب: في غفلتنا نجح مخطط إبادة شعب مصر!
 مجموعة نصائح فعالة للتعامل مع الضغوط  Emptyالأحد يوليو 30, 2017 5:08 pm من طرف النائب محمد فريد زكريا

» النائب/ محمد فريد زكريا: (يكشف للشعـب!وللتاريخ؟) كيف دمرت مصر!وطوق شعبها بالفقر!)
 مجموعة نصائح فعالة للتعامل مع الضغوط  Emptyالأحد يوليو 30, 2017 5:06 pm من طرف النائب محمد فريد زكريا

» النائب محمد فريد زكريا: رسالة للشعب: في غفلتنا نجح مخطط إبادة شعب مصر!
 مجموعة نصائح فعالة للتعامل مع الضغوط  Emptyالأحد يوليو 30, 2017 5:05 pm من طرف النائب محمد فريد زكريا

» اسرار خطيرة جداً لمخطط إبادة 93 مليون مصري أو تشتتهم لتدمير المنطقة!
 مجموعة نصائح فعالة للتعامل مع الضغوط  Emptyالأحد يوليو 16, 2017 5:56 pm من طرف النائب محمد فريد زكريا

» تمالى بينسانى
 مجموعة نصائح فعالة للتعامل مع الضغوط  Emptyالأحد أغسطس 28, 2016 10:03 pm من طرف hany4445

» قصيدة صرخة وطن
 مجموعة نصائح فعالة للتعامل مع الضغوط  Emptyالأحد أغسطس 28, 2016 3:03 am من طرف hany4445

» ( نعم أسقطوا الطائـرة الروسية بقنبلـة!فأكشفهم يـا ريـس!)
 مجموعة نصائح فعالة للتعامل مع الضغوط  Emptyالجمعة نوفمبر 20, 2015 10:30 pm من طرف النائب محمد فريد زكريا

» ((( العـبقرية العربية هي الحـل! )))
 مجموعة نصائح فعالة للتعامل مع الضغوط  Emptyالجمعة نوفمبر 20, 2015 12:06 am من طرف النائب محمد فريد زكريا

» !!! (مـفـاجــآت مـذهــلـة ـ لـن تصـدقـونـهــا! ـ عـن طـيـبـة! وعـبـقـريــة العـرب!) !!!
 مجموعة نصائح فعالة للتعامل مع الضغوط  Emptyالجمعة أكتوبر 30, 2015 10:38 pm من طرف النائب محمد فريد زكريا

» يـا شعب مصر:المياه ستصبح أغلي من البنزين!نص أوامـر أوباما!في زيارة أثيوبيا
 مجموعة نصائح فعالة للتعامل مع الضغوط  Emptyالأربعاء أكتوبر 07, 2015 10:32 pm من طرف النائب محمد فريد زكريا

»  النائب/ محمد فريد زكريا:أمريكا منعت مشروعنا لمحور قناة السويس1984والآن ذو عائد 350 مليار دولار سنوياً!
 مجموعة نصائح فعالة للتعامل مع الضغوط  Emptyالسبت أغسطس 08, 2015 1:46 am من طرف النائب محمد فريد زكريا

» (( من قتل القادة العرب؟؟! ))
 مجموعة نصائح فعالة للتعامل مع الضغوط  Emptyالثلاثاء أبريل 14, 2015 10:14 pm من طرف النائب محمد فريد زكريا

» الخليجيون للمطابخ
 مجموعة نصائح فعالة للتعامل مع الضغوط  Emptyالثلاثاء مارس 17, 2015 8:02 am من طرف nikkigib

» النائب/ محمد فريد زكريا: نبـايـع!ونطالب القادة العرب بمبايعة الملك/ سلمـان زعيماً للعرب!)
 مجموعة نصائح فعالة للتعامل مع الضغوط  Emptyالسبت يناير 24, 2015 10:37 pm من طرف النائب محمد فريد زكريا

» النائب/ محمد فريد زكريا: يا الـله! ويا رسول الـله! أنقذوا العرب من هذا الـذل والعــار
 مجموعة نصائح فعالة للتعامل مع الضغوط  Emptyالإثنين ديسمبر 29, 2014 10:33 pm من طرف النائب محمد فريد زكريا

» النائب محمد فريد زكريا:أسرار مذهلة عن تأمر أمريكا علي العرب! والصين!وروسيا!
 مجموعة نصائح فعالة للتعامل مع الضغوط  Emptyالأربعاء ديسمبر 24, 2014 10:06 pm من طرف النائب محمد فريد زكريا

» (عاجل من خادم الشعب إلي الرئيس!)
 مجموعة نصائح فعالة للتعامل مع الضغوط  Emptyالثلاثاء نوفمبر 18, 2014 5:45 pm من طرف النائب محمد فريد زكريا

الساعة الآن
>

صفحتنا على facebook
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم

زوارنا من أين؟
عداد الزوار

مجموعة نصائح فعالة للتعامل مع الضغوط

اذهب الى الأسفل

 مجموعة نصائح فعالة للتعامل مع الضغوط  Empty مجموعة نصائح فعالة للتعامل مع الضغوط

مُساهمة من طرف asmaa الخميس سبتمبر 06, 2012 6:18 pm

لا ننكر أن التعامل مع الضغوطات اليومية صعب ويحتاج إلى خطة وتنظيم وإصرار لمواجهة هذه التوترات وعندما تزداد حدتها يكون الشخص فريسة سهلة للاكتئاب.

وهناك مجموعة خطوات مهمة لاتباعها لمواجهة التوترات اليومية :
- أولا: يجب تحديد الأسباب الحقيقية للتوتر وتقسيمها إلى نوعين منها ما يمكن التحكم فيه، ومنها ما يفضل تأجيله إلى أوقات لاحقة والمهم هو توجيه طاقتك إلى ما يمكن التعامل معه وتغييره بسهولة ولا تهدر طاقتك فيما لا تستطيع التخلص منه الآن.

- ثانيا : "لا تؤجل عمل اليوم إلى الغد " وإذا كنت مرهقا ولا تستطيع الانتهاء من عملك فقم بما تستطيع وأحذر جلد الذات.

- أحرص دائما على البحث عن الجانب الإيجابى من المشكلة وإذا لم تستطع تحديده الآن فانتظر فسوف ترى الحكمة من ذلك قريبا.

- أحرص على إدارة وقتك ورتب أولوياتك فابدأ بالأهم ثم الأقل فى الأهمية.

- تابع النشاطات الرياضية حتى لو كانت بسيطة ومنها رياضة المشى من وإلى العمل أو المنزل أو ممارسة الأعمال المنزلية اليومية وقد أثبتت الأبحاث النيورو فسيولوجية أن المشى بصفة عامة فى الهواء الطلق خمس مرات أسبوعيا يساعد على زيادة معدل الأكسوجين للمخ يجدد الطاقة ويساعد على إفراز المطمئنات المخية التى بدورها تساعد على الاسترخاء.

- اتباع تمرينات الاسترخاء بشكل روتينى بحيث يخصص الشخص لحظات يوميا يقوم فيها بالقراءة، الاستماع إلى القرآن الكريم، أحلام اليقظة، المساج، التنفس العميق والحرص يوميا على حمام ساخن يوميا قبل النوم.

- احرص على مشاهدة جزء من مسرحية كوميدية أو فيلم مضحك لأن الضحك يرخى الشد فى الجسد، يخفف حد التوتر والقلق ويضفى البهجة على حياة الإنسان وأخيرا فإن الضحك ينشر الأجواء الإيجابية فى أماكن وجوده.
asmaa
asmaa
عضو فعال
عضو فعال

عدد الرسائل عدد الرسائل : 704
العمر العمر : 32
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 31/10/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى